Наталья Рачковская​

Клинический, кризисный психолог 
​LGBT+ friendly

Здравствуйте, я практикующий психолог, специализируюсь на работе с последствиями абьюзивных отношений, работаю онлайн. На этой странице вы можете познакомиться со мной, с моим взглядом на психотерапию и принципами, которых я придерживаюсь в работе.

Каждый человек в жизни проходит через разрыв отношений. Расставание – это всегда больно и тяжело, да и как иначе, если речь идет о привязанности. Но особенно тяжело переживать расставание отягощенное другими обстоятельствами: 
  • Если ему предшествовали тяжелые абьюзивные отношения, в которых присутствовало психологическое, физическое, сексуальное и/или экономическое насилие;
  • Если вы были в созависимых отношениях или в принципе склонны к созависимости;
  • Если вас бросили и расставание стало неожиданностью для вас;
  • Если у вас за плечами большой опыт брошенности и одиночества с самого детства.
Во всех этих случаях расставание – это маленькая смерть.

Вы оказываетесь полностью дезориентированной, не понимаете, как жить дальше. Кажется, что ничего хорошего в вашей жизни уже не будет, что это конец.

В этот момент вам очень нужна поддержка, но получить ее бывает не просто. Близкие люди могут не понимать вас, советовать выкинуть все из головы и жить дальше. Вас пытаются развеселить или наоборот едко критикуют из самых лучших побуждений, тем самым загоняя вас все глубже в чувство вины и безнадежности. А иногда в отношениях творилось такое, что даже близким рассказать стыдно… и вы остаетесь один на один со своим горем.

Я, как кризисный психолог, понимаю, что вы чувствуете и что с вами происходит. Я знаю, как помочь вам пережить это состояние максимально быстро и с минимальными потерями.  
Когда нужна помощь психолога?
  • Вы недавно расстались со своим партнером и не справляетесь с затапливающими вас эмоциями:
– ​Вы то ненавидите бывшего партнера, то сходите с ума от любви к нему;– Думаете, что вам без него будет лучше, а в следующую секунду понимаете, что жить без него не можете;
– Вас мучают сомнения, а может вам показалось, что ваш партнер абьюзер, а может вы сами его провоцировали и сами все испортили;
– Вас грызет чувство вины и вам кажется, что если бы вы достаточно старались, то отношения можно было бы наладить;
– Вам кажется, что та боль, которую вы сейчас чувствуете, никогда не пройдет, что вы обречены страдать до конца жизни. 
  • Вы расстались уже давно, но боль никак не отпускает:
– Вам очень плохо, больно, одиноко и печаль не проходит;
– Вы не можете смириться с реальностью, принять расставание;
– Вы мечтаете о воссоединении и каждое свое действие оцениваете с позиции, понравилось бы оно бывшему партнеру или нет;
– У вас симптомы депрессии: вы слишком много или слишком мало спите, много едите или потеряли аппетит, вас ничего не радует, все потеряло важность, у вас нет сил ни на что и т.д. 
  • Вы понимаете, что нужно расстаться, но никак не можете решиться на это:
– Понимаете, что в отношениях вам плохо, но и мысль о расставании приводит в ужас;
– Вам кажется, что без своего партнера вы ничего не сможете, даже прокормить себя;
– Вы думаете, что вас такую больше никто не полюбит и если вы расстанетесь, то обречете себя на одиночество;
– Вы уже сто раз уходили, но каждый раз возвращаетесь назад, решив, что лучше уж мучиться в отношениях, чем переживать этот ад после расставания.
Я помогу вам разобраться с тем, что происходило в ваших отношениях и развеять все сомнения. Я стану для вас той опорой, которая вам так нужна сейчас и помогу найти, восстановить и создать свои собственные опоры. 
В своей работе я руководствуюсь следующими принципами:
  • Принцип нормальности.
То, что вы сейчас чувствуете и переживаете – это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. С вами все в порядке, ваша психика отреагировала на травмирующую ситуацию наилучшим из доступных способов. Терапия нужна, чтобы избавить вас от того, что вас мучает, а не привести к некому психологическому идеалу. Я вижу в вас не проблему, которую нужно починить и исправить, а силу, которую нужно вернуть себе.
  • Я на вашей стороне.
Я не буду предлагать выслушать вторую сторону, подумать о том, что чувствует ваш партнер, разобрать в чем вы были не правы. Сейчас важно уделить внимание вашим чувствам со всей возможной бережностью. Залечить рану возможно только в обстановке полного принятия, в то время как поиск и разбор ваших ошибок ретравмирует вас. Я продолжаю верить в вас, даже когда вы сами в себя не верите.
  • Научный подход.
В своей работе я опираюсь на научную психологию и пользуюсь доказанными методами. В наших сеансах не будет эзотерики, энергий и быстрых волшебных таблеток. Я готова рассказать вам, как именно работает тот или иной метод и что происходит с вашим мозгом во время работы. 
  • Полная конфиденциальность.
Я знаю, как для вас важно чувствовать себя в безопасности. Поэтому вся информация, которую вы доверяете мне, остается строго между нами. Как и сам факт обращения за психологической помощью. 
Помимо профессиональных знаний и опыта, у меня также есть опыт личного прохождения терапии (100 часов личной терапии). Это значит, что я знаю, как выглядит процесс изнутри с позиции клиента. Как это бывает страшно, больно, тревожно, как важна человечность, бережность и поддержка терапевта. Мне повезло найти бережного и принимающего терапевта и именно таким психологом я хочу быть для вас.
С чем я могу помочь?
– Проблемы в отношениях (в том числе выход из абьюзивных отношений, переживание развода и болезненного расставания),
– Зависимость от отношений,
– Проблема в отношениях с родителями,
– Детские психологические травмы, травма привязанности, последствия воспитания родителями-абьюзерами,
– Принятие себя и близких,
– Переживание утраты близких,
– Повышенная тревожность, страхи и фобии,
– Последствия психической травмы и посттравматическое стрессовое расстройство,
– Депрессивные состояния.

Если вы не нашли свою проблему в этом списке, напишите мне и если я не смогу помочь сама, постараюсь перенаправить вас к кому-то из коллег, кто сможет вам помочь. 
Я работаю в направлениях:
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия
EMDR - десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз
Как получить помощь?
Напишите мне на электронную почту info@rachkovskaya.ru или сообщением ВКонтакте с чем именно хотите поработать.

Мы назначим дату и время первой встречи. На первой встрече вы расскажете подробнее о вашей ситуации и ожиданиях от терапии, я дам обратную связь и при необходимости сразу предложу техники для облегчения вашего состояния. Я расскажу, чем я смогу помочь в вашей ситуации и как будет строиться наша работа. Мы согласуем периодичность и время последующих встреч.

Рекомендуемая частота: 1-2 встречи в неделю.

Встречаться мы будет в skype или zoom. Продолжительность одной сессии 60 минут.

Стоимость терапевтической сессии 5 000 рублей.

Вам необходимо тихое безлюдное место, где вас ничто не будет отвлекать, стабильный интернет, устройство с камерой, микрофоном и динамиками. 
Здравствуйте, я практикующий психолог, специализируюсь на работе с последствиями абьюзивных отношений, работаю онлайн. На этой странице вы можете познакомиться со мной, с моим взглядом на психотерапию и принципами, которых я придерживаюсь в работе.

Каждый человек в жизни проходит через разрыв отношений. Расставание – это всегда больно и тяжело, да и как иначе, если речь идет о привязанности. Но особенно тяжело переживать расставание отягощенное другими обстоятельствами: 
  • Если ему предшествовали тяжелые абьюзивные отношения, в которых присутствовало психологическое, физическое, сексуальное и/или экономическое насилие;
  • Если вы были в созависимых отношениях или в принципе склонны к созависимости;
  • Если вас бросили и расставание стало неожиданностью для вас;
  • Если у вас за плечами большой опыт брошенности и одиночества с самого детства.
Во всех этих случаях расставание – это маленькая смерть.

Вы оказываетесь полностью дезориентированной, не понимаете, как жить дальше. Кажется, что ничего хорошего в вашей жизни уже не будет, что это конец.

В этот момент вам очень нужна поддержка, но получить ее бывает не просто. Близкие люди могут не понимать вас, советовать выкинуть все из головы и жить дальше. Вас пытаются развеселить или наоборот едко критикуют из самых лучших побуждений, тем самым загоняя вас все глубже в чувство вины и безнадежности. А иногда в отношениях творилось такое, что даже близким рассказать стыдно… и вы остаетесь один на один со своим горем.

Я, как кризисный психолог, понимаю, что вы чувствуете и что с вами происходит. Я знаю, как помочь вам пережить это состояние максимально быстро и с минимальными потерями.  

Когда нужна помощь психолога?

  • Вы недавно расстались со своим партнером и не справляетесь с затапливающими вас эмоциями:
– ​Вы то ненавидите бывшего партнера, то сходите с ума от любви к нему;– Думаете, что вам без него будет лучше, а в следующую секунду понимаете, что жить без него не можете;
– Вас мучают сомнения, а может вам показалось, что ваш партнер абьюзер, а может вы сами его провоцировали и сами все испортили;
– Вас грызет чувство вины и вам кажется, что если бы вы достаточно старались, то отношения можно было бы наладить;
– Вам кажется, что та боль, которую вы сейчас чувствуете, никогда не пройдет, что вы обречены страдать до конца жизни. 
  • Вы расстались уже давно, но боль никак не отпускает:
– Вам очень плохо, больно, одиноко и печаль не проходит;
– Вы не можете смириться с реальностью, принять расставание;
– Вы мечтаете о воссоединении и каждое свое действие оцениваете с позиции, понравилось бы оно бывшему партнеру или нет;
– У вас симптомы депрессии: вы слишком много или слишком мало спите, много едите или потеряли аппетит, вас ничего не радует, все потеряло важность, у вас нет сил ни на что и т.д. 
  • Вы понимаете, что нужно расстаться, но никак не можете решиться на это:
– Понимаете, что в отношениях вам плохо, но и мысль о расставании приводит в ужас;
– Вам кажется, что без своего партнера вы ничего не сможете, даже прокормить себя;
– Вы думаете, что вас такую больше никто не полюбит и если вы расстанетесь, то обречете себя на одиночество;
– Вы уже сто раз уходили, но каждый раз возвращаетесь назад, решив, что лучше уж мучиться в отношениях, чем переживать этот ад после расставания.
Я помогу вам разобраться с тем, что происходило в ваших отношениях и развеять все сомнения. Я стану для вас той опорой, которая вам так нужна сейчас и помогу найти, восстановить и создать свои собственные опоры. 

В своей работе я руководствуюсь следующими принципами:

  • Принцип нормальности.
То, что вы сейчас чувствуете и переживаете – это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. С вами все в порядке, ваша психика отреагировала на травмирующую ситуацию наилучшим из доступных способов. Терапия нужна, чтобы избавить вас от того, что вас мучает, а не привести к некому психологическому идеалу. Я вижу в вас не проблему, которую нужно починить и исправить, а силу, которую нужно вернуть себе.
  • Я на вашей стороне.
Я не буду предлагать выслушать вторую сторону, подумать о том, что чувствует ваш партнер, разобрать в чем вы были не правы. Сейчас важно уделить внимание вашим чувствам со всей возможной бережностью. Залечить рану возможно только в обстановке полного принятия, в то время как поиск и разбор ваших ошибок ретравмирует вас. Я продолжаю верить в вас, даже когда вы сами в себя не верите.
  • Научный подход.
В своей работе я опираюсь на научную психологию и пользуюсь доказанными методами. В наших сеансах не будет эзотерики, энергий и быстрых волшебных таблеток. Я готова рассказать вам, как именно работает тот или иной метод и что происходит с вашим мозгом во время работы. 
  • Полная конфиденциальность.
Я знаю, как для вас важно чувствовать себя в безопасности. Поэтому вся информация, которую вы доверяете мне, остается строго между нами. Как и сам факт обращения за психологической помощью. 
Помимо профессиональных знаний и опыта, у меня также есть опыт личного прохождения терапии (100 часов личной терапии). Это значит, что я знаю, как выглядит процесс изнутри с позиции клиента. Как это бывает страшно, больно, тревожно, как важна человечность, бережность и поддержка терапевта. Мне повезло найти бережного и принимающего терапевта и именно таким психологом я хочу быть для вас.

С чем я могу помочь?

– Проблемы в отношениях (в том числе выход из абьюзивных отношений, переживание развода и болезненного расставания),
– Зависимости (в том числе зависимость от отношений),
– Проблема в отношениях с родителями,
– Детские психологические травмы, травма привязанности, последствия воспитания родителями-абьюзерами,
– Принятие себя и близких,
– Переживание утраты близких,
– Повышенная тревожность, страхи и фобии,
– Последствия психической травмы и посттравматическое стрессовое расстройство,
– Панические атаки,
– Депрессивные состояния.

Если вы не нашли свою проблему в этом списке, напишите мне и если я не смогу помочь сама, постараюсь перенаправить вас к кому-то из коллег, кто сможет вам помочь. 

Я работаю в направлениях:

КПТ - когнитивно-поведенческая терапия
EMDR - десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз

Как получить помощь?

Напишите мне на электронную почту info@rachkovskaya.ru или сообщением ВКонтакте с чем именно хотите поработать.

Мы назначим дату и время первой встречи. На первой встрече вы расскажете подробнее о вашей ситуации и ожиданиях от терапии, я дам обратную связь и при необходимости сразу предложу техники для облегчения вашего состояния. Я расскажу, чем я смогу помочь в вашей ситуации и как будет строиться наша работа. Мы согласуем периодичность и время последующих встреч.

Рекомендуемая частота: 1-2 встречи в неделю.

Встречаться мы будет в skype или zoom. Продолжительность одной сессии 60 минут.

Стоимость терапевтической сессии 5 000 рублей.

Вам необходимо тихое безлюдное место, где вас ничто не будет отвлекать, стабильный интернет, устройство с камерой, микрофоном и динамиками.